[...] kalorii i składników odżywczych. Następnie dobierasz do posiłków zalecane ich źródła składników odżywczych, tak aby zmieścić się w założeniach diety. Kasza manna, czy też płatki ryżowe, mąka ryżowa są źródłami węglowodanów. Oczywiście, że mogą one być obecne w posiłkach. Bez względu na porę dnia, czy to będzie śniadanie, obiad, czy te kolacja. [...]
Platki ryzowe jako weglowodany to zly wybor,bo sa przetworzone i maja wysoki ig. Zrodla bialka sa drozsze niz tluszczy czy weglowodanow,wiec bardzo tanich nie znajdziesz.
ja mam 166 cm wzrostu i ważę 85 kg :) Gdyby to że nie jem smacznie w życiu bym tyle nie zjadł właśnie Zobacz sobie na mój dziennik. Głównie ryż jaśminowy jest lekkostrawny, ziemniaki, płatki ryżowe, ale też i sporo owoców
ryż jaśminowy jem tylko i wyłacznie bo zjadliwy no ja z owoców nie dam rady tyle cukrów prostych bo mnie zaleje ,a ziemniaki zbyt wysoka osmolarnosć jak dlamnie a płatki ryzowe to takie suche:D:P podziwiam ze 750 gram wegli wciagniesz
płatki ryżowe mixuje z wodą , białkiem , kakao do tego owoce i mam taki krem :) w ogóle nie czuję płatków. Bądź np robię ciasteczka jeszcze chodzę głodny :D co do zalewania, to same owoce Cię nie zaleją, musiałbyś jeść np. dużo banaów i winogrona reszta jest względnie niskokaloryczna. Poza tym co do zalewania liczą się kcal,
połączenie domera będzie dobre, ale najlepsze wg mnie to jednak klasyczne wpc, ale do tego mało przetworzone produkty jak płatki ryżowe/owsiane/jaglane, owoce :-) https://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Whey_Protein-opis33284.html Zmieniony przez - DJ_DoDo w dniu 2018-10-05 09:37:24
Kup jedzenie, dużo jedzenia. Albo jeszcze więcej. Płatki ryżowe, kasze jaglane, ziemniaki, ryż, makaron razowy, dobrej jakości pieczywo. Mięso. I zacznij ćwiczyć, regularnie, z sercem, ale też nie zamęczając się jednego dnia do usrania żeby potem odpoczywać 3 dni bo zakwasy dobijają. KUP JEDZENIE-zapisz to sobie. A jak jesteś niejadkiem to syrop [...]
[...] dla siebie. Jestem raczej mezomorfik. Moje wyliczone zapotrzebowanie to 3455 ale dorzuciłem 200 kcal dla zwiększenia masy. Treningi robię o różnych porach czasem o 10 czasem o 20 zależy jak przypada mi praca. A nie mogę zostać płatki ryżowe, mają podobne wartości a smakują mi o wiele lepiej. Zmieniony przez - Czakulek w dniu 2012-08-02 20:48:13
Pstrąg i ziemniaczki z piekarnika + surówka + arbuz + płatki jaglane z bananem i malinami + magnum double chocolate /SFD/2016/9/4/ae7e2ee0bff14972bc789c08ef14e957.jpg Hot dog francuski z sosem BBQ i żółtym serem + ogórki - świeży, kiszony i konserwowy + batonik zbożowy + magnum double caramel /SFD/2016/9/4/be1e2f53d6964baeba05ae705ba4def8.jpg [...]